Thường xuyên làm việc trong môi trường nhiều căng thẳng, áp lực, ít vận động… là những nguyên nhân phổ biến khiến rối loạn tiền đình ở người trẻ ngày càng gia tăng. Hội chứng này gây nhiều ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống và suy nhược cơ thể, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm nếu không phát hiện kịp thời.
Rối loạn tiền đình ở người trẻ là gì?
Rối loạn tiền đình ở người trẻ tuổi là hiện tượng dây thần kinh số 8 bị tổn thương, dẫn đến suy giảm chức năng dẫn truyền thông tin (thông tin từ não bộ truyền đến các bộ phận khác bị sai lệch). Từ đó ảnh hưởng đến việc giữ thăng bằng của cơ thể, đi đứng không vững, ù tai, hoa mắt…
Nguyên nhân gây rối loạn tiền đình ở người trẻ tuổi
Nếu như trước đây bệnh tiền đình thường xuất hiện ở người lớn tuổi, phụ nữ mãn kinh thì theo các kết quả nghiên cứu gần đây, ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị mắc hội chứng rối loạn tiền đình. Nguyên nhân gây hội chứng tiền đình ở người trẻ chủ yếu xuất phát từ các yếu tố sau đây:
- Áp lực lớn từ công việc, cuộc sống khiến những người trẻ hiện nay thường rơi vào trạng thái căng thẳng, stress, chán ăn, khó ngủ… Điều đó gây ảnh hưởng chức năng của hệ thần kinh và là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn tiền đình.
- Hoạt động của não bộ bị ảnh hưởng do tắc nghẽn mạch máu hoặc thiếu máu lên não, khiến cơ thể không giữ được thăng bằng khi thay đổi tư thế đột ngột, đứng lên, xoay đầu, ngồi xuống…
- Duy trì lâu một tư thế ngồi khi làm việc tại văn phòng, ít vận động và rèn luyện sức khỏe khiến chức năng của động mạch cột sống bị suy giảm, co thắt, dễ thiếu máu lên não, hoa mắt, ù tai...
- Thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia,cà phê, sử dụng đồ ăn nhanh và các chất kích thích cũng khiến cơ thể bị suy nhược nhanh chóng, tăng nguy cơ mắc rối loạn tiền đình ở người trẻ tuổi
- Hệ thần kinh bị ảnh hưởng bởi một số bệnh lý như viêm dây thần kinh, chấn thương não bộ, viêm tai giữa, u dây thần kinh…
- Yếu tố di truyền hoặc do môi trường sống ô nhiễm tiếng ồn
- Tác dụng phụ của một số thuốc an thần, thuốc đặc trị các bệnh lý thần kinh trong thời gian lâu dài như Gentamycin, Streptomycin...
Phòng ngừa rối loạn tiền đình ở người trẻ tuổi trước khi quá muộn
Xuất phát từ nguyên lý phòng bệnh hơn chữa bệnh, người trẻ tuổi cần chú ý chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, phòng ngừa rối loạn tiền đình bằng một số biện pháp hữu hiệu sau đây:
- Xây dựng nếp sinh hoạt lành mạnh, duy trì việc tập thể dục mỗi ngày (vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi đi ngủ). Tùy điều kiện sức khỏe, bạn có thể lựa chọn các môn thể thao phù hợp như: bơi, bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, chạy bộ, yoga, tập gym…
- Hạn chế việc ngồi ở một tư thế quá lâu khi làm việc. Bạn có thể đi lại để lấy nước uống, tập các bài thể dục vận động nhẹ nhàng, vươn vai, xoa bóp vai gáy… trong giờ làm việc.
- Chú ý sử dụng gối có độ cao vừa phải để nâng đỡ vai gáy và đảm bảo lưu thông máu, tránh tắc nghẽn mạch máu gây rối loạn tiền đình.
- Ngâm chân bằng nước ấm với gừng hoặc massage nhẹ nhàng cơ thể vào buổi tối nhằm tăng cường lưu thông máu và xoa dịu thần kinh, giảm stress, cải thiện giấc ngủ.
- Tránh việc đột ngột thay đổi tư thế (đứng lên, ngồi xuống quá nhanh) khiến cơ thể không kịp thích ứng.
- Thư giãn, nghỉ ngơi ngay khi thấy cơ thể có các dấu hiệu chóng mặt, ù tai, hoa mắt…
- Hạn chế các thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ thần kinh như hút thuốc lá, lạm dụng bia rượu, dùng quá nhiều cà phê, đồ ăn nhanh…
- Cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước) và tăng cường các loại thực phẩm giàu axit folic, vitamin, canxi như: đậu tương, trứng, dâu tây, măng tây, sữa, chuối, ngũ cốc...
