Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những bệnh lý thường gặp, đặc biệt là ở người lớn tuổi hoặc những người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Bệnh này không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Việc chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng các phương pháp dân gian và bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm thiểu triệu chứng, ngăn ngừa bệnh tiến triển và cải thiện sức khỏe tổng quát.

Ai nên chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà?

  • Người mới mắc bệnh: Những người mới phát hiện bệnh hoặc đang ở giai đoạn đầu của thoái hóa đốt sống cổ thường có thể kiểm soát các triệu chứng bằng các phương pháp tại nhà.
  • Người có triệu chứng nhẹ: Nếu bạn chỉ gặp các triệu chứng nhẹ như đau nhức âm ỉ, cứng cổ, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên trước khi tìm đến các phương pháp can thiệp y tế.
  • Người muốn hỗ trợ điều trị: Các phương pháp tại nhà có thể được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác để tăng hiệu quả và giảm các triệu chứng.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng mẹo dân gian

Các bài thuốc dân gian từ lâu đã được ông cha ta sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có thoái hóa đốt sống cổ. Dưới đây là một số mẹo dân gian phổ biến:

Cách chữa thoái hoá đốt sống cổ tại nhà bằng ngải cứu và mật ong

Ngải cứu được biết đến với đặc tính chống viêm và giảm đau nhờ các hợp chất như cineole, camphor và borneol. Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa và các enzym có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và thúc đẩy quá trình lành thương. Sự kết hợp này có tiềm năng hỗ trợ giảm các triệu chứng đau và viêm liên quan đến thoái hóa đốt sống cổ.

chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-nha (1)
Đắp hỗn hợp ngải cứu và mật ong giúp giảm đau hiệu quả

Chuẩn bị:

  • 1 nắm lá ngải cứu tươi
  • 2-3 muỗng canh mật ong nguyên chất

Thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu, để ráo nước.
  • Giã nát lá ngải cứu hoặc xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
  • Trộn đều lá ngải cứu đã giã nát với mật ong để tạo thành hỗn hợp sệt.
  • Đắp hỗn hợp lên vùng cổ bị đau, có thể dùng gạc hoặc vải mỏng để cố định.
  • Để yên trong khoảng 30-45 phút hoặc đến khi hỗn hợp khô lại.
  • Rửa sạch vùng cổ bằng nước ấm.
  • Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Cách chữa thoái hóa cột sống bằng lá lốt

Lá lốt là một loại cây thảo dược quen thuộc trong ẩm thực và y học cổ truyền Việt Nam. Trong y học cổ truyền, lá lốt được cho là có tính ấm, vị cay nồng, có tác dụng trừ phong thấp, giảm đau, kháng viêm và hoạt huyết. Do đó, lá lốt thường được sử dụng để điều trị các bệnh lý liên quan đến xương khớp, trong đó có thoái hóa cột sống.

chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-nha (2)
Lá lốt có tác dụng trừ phong thấp, giảm đau

Các cách sử dụng lá lốt để chữa thoái hóa cột sống:

Đắp lá lốt:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi, rửa sạch, giã nát hoặc xay nhuyễn.
  • Đắp lá lốt lên vùng cột sống bị đau, có thể kết hợp với rang muối nóng hoặc chườm nóng để tăng hiệu quả.
  • Người bệnh nên kiên trì đắp khoảng 30 phút, ngày 2-3 lần để thấy hiệu quả.

Xoa bóp với rượu lá lốt:

  • Chuẩn bị lá lốt tươi rửa sạch, thái nhỏ, ngâm với rượu trắng theo tỷ lệ 1:3 trong khoảng 1 tháng.
  • Sau đó, lấy rượu lá lốt xoa bóp nhẹ nhàng lên vùng cột sống bị đau.
  • Người bệnh cần liên tục xoa bóp khoảng 15-20 phút, ngày 2-3 lần.

Uống nước sắc lá lốt:

  • Chuẩn bị 1 nắm lá lốt tươi rửa sạch, sắc với 1 lít nước đến khi còn khoảng 500ml.
  • Thực hiện uống nước sắc lá lốt trong ngày, chia làm 2-3 lần.
  • Hãy uống liên tục trong 2-3 tuần để thấy tình trạng bệnh được cải thiện.

Xoa bóp rượu gấc giúp giảm đau do thoái hóa cột sống

Rượu gấc, với thành phần giàu beta-caroten và các chất chống oxy hóa, từ lâu đã được ứng dụng trong y học cổ truyền để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả thoái hóa cột sống. Beta-caroten, tiền chất của vitamin A, có khả năng chống viêm và giảm đau hiệu quả. Khi được xoa bóp lên vùng cột sống bị thoái hóa, rượu gấc không chỉ giúp giảm đau, mà còn cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường dinh dưỡng cho các mô sụn và xương, từ đó hỗ trợ quá trình phục hồi và làm chậm quá trình thoái hóa.

chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-nha (3)
Rượu gấc giúp cải thiện triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả

Nguyên liệu:

  • 1 quả gấc chín đỏ, to
  • 1 lít rượu trắng (nồng độ khoảng 40 độ)
  • 1 bình thủy tinh có nắp đậy kín

Cách thực hiện:

  • Sơ chế gấc: Bổ đôi quả gấc, loại bỏ hạt. Dùng thìa nạo lấy phần thịt gấc màu đỏ, cho vào bát.
  • Ngâm rượu: Cho thịt gấc vào bình thủy tinh, đổ rượu trắng vào sao cho ngập hết phần thịt gấc. Đậy kín nắp bình.
  • Ủ rượu: Đặt bình rượu ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp. Ủ rượu trong khoảng 3-4 tuần. Trong thời gian ủ, thỉnh thoảng lắc nhẹ bình để các dưỡng chất từ gấc hòa tan đều vào rượu.
  • Lọc rượu: Sau khi ủ đủ thời gian, dùng vải màn lọc bỏ phần bã gấc, chỉ lấy phần rượu trong. Đổ rượu vào chai thủy tinh sạch, bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Cách sử dụng:

  • Xoa bóp: Lấy một lượng rượu gấc vừa đủ, thoa lên vùng cột sống bị thoái hóa. Dùng tay massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, từ trên xuống dưới, trong khoảng 10-15 phút. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.
  • Kết hợp chườm nóng: Sau khi xoa bóp rượu gấc, có thể dùng khăn ấm chườm lên vùng cột sống để tăng hiệu quả giảm đau và thư giãn cơ bắp.

Việc sử dụng rượu gấc xoa bóp kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát triệu chứng và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống.

Lá mật gấu điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Lá mật gấu (hay còn gọi là cây lá đắng, hoàng liên ô rô, hùng đởm) từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị nhiều bệnh lý khác nhau, bao gồm các vấn đề về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ. Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng lá mật gấu chứa nhiều hoạt chất có tác dụng giảm đau, kháng viêm và chống oxy hóa, góp phần làm giảm các triệu chứng khó chịu do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-nha (4)
Chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng lá mật gấu an toàn, hiệu quả cao

Sắc uống:

  • Chuẩn bị: 30g lá mật gấu khô, 1 lít nước.
  • Thực hiện: Rửa sạch lá mật gấu, cho vào nồi cùng với nước, đun sôi trong khoảng 20 phút. Lọc lấy nước uống, chia làm 3 lần uống trong ngày.

Đắp ngoài:

  • Chuẩn bị: Lá mật gấu tươi, giã nát.
  • Thực hiện: Đắp lá mật gấu giã nát lên vùng cổ bị đau, để trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.

Đẩy lùi thoái hóa cột sống nhờ bài thuốc từ cây chìa vôi

Trong cây chìa vôi chứa rất nhiều chất như acid amin, vitamin, saponin…có tác dụng điều trị thoát vị đĩa đệm, lưu thông khí huyết tại các vùng bị chèn ép dây thần kinh, thích hợp điều trị thoái hóa đốt sống cổ.

Các bài thuốc từ cây chìa vôi

Cây chìa vôi có thể được sử dụng dưới nhiều dạng khác nhau để điều trị thoái hóa cột sống:

  • Sắc uống: Lá và thân cây chìa vôi có thể được sắc lấy nước uống hàng ngày.
  • Đắp ngoài: Lá chìa vôi giã nát hoặc đun nóng có thể được đắp lên vùng cột sống bị đau.
  • Cao hoặc viên uống: Các chế phẩm từ cây chìa vôi dưới dạng cao hoặc viên uống cũng có thể được sử dụng để tăng tính tiện lợi.

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp dân gian hay can thiệp y tế, việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu tại nhà đóng vai trò then chốt trong việc quản lý và cải thiện tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Các bài tập này không chỉ giúp giảm đau, tăng cường sự linh hoạt của cổ mà còn hỗ trợ cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng cổ, góp phần ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh.

Dưới đây là một số bài tập cơ bản và hướng dẫn thực hiện chi tiết:

Xoay cổ

  • Tư thế ban đầu: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân đặt trên sàn, hai tay thả lỏng hai bên người.
  • Thực hiện: Từ từ xoay đầu sang phải đến khi cảm thấy căng nhẹ ở cổ, giữ trong 5 giây. Sau đó, từ từ xoay đầu sang trái và giữ tương tự. Lặp lại 10 lần mỗi bên.

Gập và ngửa cổ

  • Tư thế ban đầu: Tương tự như bài tập xoay cổ.
  • Thực hiện: Từ từ cúi đầu xuống, cố gắng chạm cằm vào ngực. Giữ trong 5 giây. Sau đó, từ từ ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.

Nghiêng cổ

  • Tư thế ban đầu: Tương tự như bài tập xoay cổ.
  • Thực hiện: Nghiêng đầu sang phải, cố gắng chạm tai phải vào vai phải. Giữ trong 5 giây. Sau đó, nghiêng đầu sang trái và giữ tương tự. Lặp lại 10 lần mỗi bên.
chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-nha (5)
Bài tập nghiêng cổ cải thiện tình trạng đau nhức

Kéo giãn cơ cổ phía sau

  • Tư thế ban đầu: Ngồi thẳng lưng, hai tay đan vào nhau và đặt sau gáy.
  • Thực hiện: Từ từ cúi đầu xuống, đồng thời dùng hai tay tạo áp lực nhẹ nhàng lên gáy để tăng độ kéo giãn. Giữ trong 15-30 giây. Lặp lại 3-5 lần.

Kéo giãn cơ cổ phía trước

  • Tư thế ban đầu: Ngồi thẳng lưng, đặt một tay lên đỉnh đầu, tay còn lại đặt sau lưng.
  • Thực hiện: Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đồng thời dùng tay tạo áp lực nhẹ nhàng để tăng độ kéo giãn. Giữ trong 15-30 giây. Lặp lại 3-5 lần mỗi bên.

Tăng cường cơ cổ

  • Tư thế ban đầu: Nằm ngửa, hai chân co, hai tay đặt hai bên người.
  • Thực hiện: Từ từ nâng đầu lên khỏi mặt đất khoảng 5-10 cm, giữ trong 5 giây. Sau đó, từ từ hạ đầu xuống. Lặp lại 10-15 lần.

Lưu ý:

  • Thực hiện đều đặn: Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên thực hiện các bài tập này hàng ngày hoặc ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.
  • Tập đúng kỹ thuật: Đảm bảo thực hiện các động tác đúng kỹ thuật để tránh gây tổn thương. Nếu cảm thấy đau, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu.
  • Kết hợp với các phương pháp khác: Các bài tập này nên được kết hợp với các phương pháp điều trị khác như sử dụng thuốc, vật lý trị liệu, và thay đổi lối sống để đạt hiệu quả tốt nhất.

Việc chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà là hoàn toàn có thể nếu bạn áp dụng đúng phương pháp và kiên trì thực hiện. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào.


Chuyên khoa
Nhóm bệnh
Triệu chứng
Cách chữa liên quan

Chuyên gia tư vấn


Top phòng khám điều trị Xương Khớp bằng YHCT


Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan